体にいい油

亜麻仁油を摂るよりもオメガ3系サプリが向いている「4タイプ」の人

亜麻仁油は、普通の食事では不足しがちな「オメガ3」をたっぷり摂ることができる、現代人には必要な油です。

でも中には「どうにもならない事情」で、油を摂ることが難しい人もいるでしょう。

そんな人には手軽さが魅力のサプリメントがおすすめです。

今回は、亜麻仁油よりも亜麻仁油(オメガ3系の油)サプリがおすすめな人はどんな人がいるのか…について書いてみたいと思います。

亜麻仁油よりもサプリが向いている人

亜麻仁油を「油」として摂るよりも「サプリ」として摂るほうが向いている人にはこんな人がいます。

1つずつ見ていきましょう。

亜麻仁油の味が苦手な人

まず「亜麻仁油の味」が苦手な人です。

もう…これは一回経験しないとなかなか分からないと思うのですが、亜麻仁油とかえごま油とかオメガ3(αリノレン酸)が豊富な油って独特の味がします。

体験した人の多くが例える味、それは…

魚っぽい味

です(笑)ちょっと生臭いような?

何ででしょうね?植物から搾られるのに不思議ですよね。…と、これは私も実際に使ってみて納得しました。うん、魚っぽいと(笑)

でも、これは商品によっても違うのでしょうが、私が愛用している亜麻仁油はその独特の味が美味しいんです(・∀・)

でも世の中には色々な人がいますからね、その味が「どうしても無理…」な人もいるでしょう。

そんな人には、ゴックンと飲み込んでしまえば味なんて分からないサプリがおすすめです。

期限内に使い切れない人

油をボトルとか瓶で買っても、なかなか使い切れない人です。

亜麻仁油は酸化しやすいので、原則として「開封したら1ヶ月程度で使い切る」のが望ましいとされています。

でも…これってなかなか難しい人もいるんじゃないかと。

特に一人暮らしの人とか、↓でも説明していますが、自炊していない人は1本を1ヶ月で使い切るのって結構大変だと思います。

そういうことを気にしないでいいのもサプリメントの魅力ですね。

もしくは「小分けになった商品」を利用するのもいいかもしれません。

家を空ける、出張が多い人

外出が多いと、いつもの食習慣も崩れがちになってしまいます。

熱、光、酸素に弱いデリケートな油を持ち歩く…というのも難しいですしね。

要は「携帯しづらい」油のデメリットの影響を受けてしまう方々です。

その点どこでも持ち歩けるサプリメントは便利。そして、やはり小分けになったミニパックなどもおすすめですね。

外食、でき合いのもので済ませることが多い人

今の人は忙しいので、なかなか自分でご飯を作れない人もいるでしょう。

外食やでき合いのものでほとんど済ませてしまう…という方も多いと思います。

亜麻仁油は、基本的には料理にかけて摂るものだと思います。

そのまま飲んでもいいですが、その独特の味や「油を飲む」ことに抵抗を感じる人も多いので、飲む人は実は少数派なのではないでしょうか。

そうなると…料理を全くしない場合、どうやって摂っていいか分からなくなってしまいますよね^^;

もっとも加熱には向かないので、サラダや納豆にかけたり…などで簡単に摂れるのですが、それすらないという場合(汗)

「でき合いのものにかける」というのも1つの手ですが、それもちょっと抵抗があるような…?

そうやって色々「面倒だな」と感じてせっかくの“健康油”から遠ざかってしまうのは残念なことです。

それならばサクッとサプリメントを利用するのも賢い方法です。

(ただ1つ言っておきますと、外食やでき合いのものに悪い油がたっぷりの場合は、いい油をとっても無意味になってしまいます;その点は注意。参考:オメガ3の効果が台無しになる「見直すべき食習慣」とは?

油を摂っていても「DHA・EPAサプリ」はおすすめ

いかがでしょうか?

結局のところは「亜麻仁油を摂るのが難しい」なら「サプリメントで摂っちゃおう!」ということなのですが(笑)

難しいから諦める…のはもったいないので、自分が無理なく続けられる方法を試してみて欲しいなと思います。

それから大事なことを。

無理に亜麻仁油を摂らなくても、同様の効果が得られるオメガ3が豊富な「魚(特に青魚)」をよく食べているならいいんです。

でも逆の場合は…?

たとえ亜麻仁油を摂っていても魚を全く食べないなら「DHA・EPA」が不足している可能性があります。

なぜなら、亜麻仁油やえごま油のαリノレン酸は、同じオメガ3の「DHA・EPA」よりも、素早くエネルギーになって消費されてしまう特性があるからです。

なので、亜麻仁油を摂っていても摂っていなくても「DHA・EPA」は別にしっかりと摂ったほうがいいんですね。

亜麻仁油を摂るのが難しい場合、亜麻仁油サプリでもいいのですが、↑のような理由からDHA・EPAサプリを検討してもいいかもしれません。

今人気なのはどれ?DHA・EPAサプリランキング!

まとめ

今回は、亜麻仁油を摂るよりもサプリのほうが向いている人について書いてみました。

  • 亜麻仁油の味が苦手な人
  • 期限内に使い切れない人
  • 家を空ける、出張が多い人
  • 外食、でき合いのもので済ませることが多い人

このような方には、いつでもどこでも手軽に摂れるサプリメントはとってもおすすめ。

ただ亜麻仁油を摂っていても安心は禁物。DHA・EPAは魚からしか一定量を摂ることができません。

オメガ3(αリノレン酸、DHA、EPA)はトータルで補うことが大切なので、目的に合ったサプリを上手に活用していきましょう。